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Una vez que han pasado la celebración del año nuevo y los brindis con copas de champán, muchos están haciendo planes para convertir el 2019 en su año. En todo el mundo, muchos adultos planean perder peso este año, pero pocos se apegarán a un plan de dieta para bajar de peso. Sin un objetivo o una guía clara, la posibilidad de lograr sus sueños disminuye significativamente. Estos consejos para perder peso te ayudarán a seguir un plan para perder algunos kilos y crear la mejor dieta para perder peso a tu medida.

Establece un objetivo razonable y específico


Uno de los mejores consejos dedieta para comenzar a perder peso es establecer un objetivo razonable y específico. Si tu único plan para perder peso es sólo perder mucho peso, será difícil de recordar y mantener, pero si estableces un objetivo razonable de perder entre el cinco y el diez por ciento de tu peso actual, tus posibilidades de éxito son mayores.

Visualiza la dieta como un estilo de vida


La mejor dieta para perder peso no es sólo un conjunto de reglas, sino un estilo de vida al que puedes atenerte durante los próximos años, por lo que tus objetivos también deben incluir la creación de hábitos saludables. Establecerte la meta de hacer ejercicio para perder peso puede ser fácil de seguir; como caminar 30 minutos al día o ir al gimnasio tres veces por semana. Para la mejor dieta para perder peso, establece un objetivo razonable: disfrutar del postre un número limitado de veces a la semana, comer una manzana todos los días o probar los lunes sin carne, y más comidas a base de vegetales, son objetivos razonables; ya lo sabes: cambiar tu estilo de vida puede llevarte a una pérdida de peso duradera.

Concéntrate en el por qué


Al crear un plan de dieta para perder peso, uno de los consejos más efectivos para bajar de peso es centrarte en el por qué. Reflexiona sobre por qué quieres estar más sano: sentirte más seguro en traje de baño, evitar complicaciones de salud o poder jugar con los niños. Para centrarte en este objetivo, uno de los mejores consejos para perder peso es establecer recordatorios. Algunas personas hacen tableros; otras escriben recordatorios en sus espejos o refrigeradores.

Mantente informado


A medida que te embarcas en tu viaje hacia una vida saludable, uno de los consejos para perder peso de manera efectiva es hacer un seguimiento de tu progreso. Crea una tabla para mapear tu progreso, ya sea la cantidad de visitas al gimnasio o números en una escala. Mantener un seguimiento te recordará tu objetivo, reconocerás tu progreso y te advertirá si comienzas a fallar en tu plan para perder peso.

Bebe más agua


El mejor plan de dieta para perder peso incluye también mucha agua. Debido a que tu mente puede confundir la sed con el hambre, beber agua durante todo el día y antes de cada comida es uno de los mejores consejos de dieta para comenzar a perder peso. Optar por agua en lugar de bebidas azucaradas, o cerveza cargada de carbohidratos, también impulsará tu ejercicio de pérdida de peso y te ayudará a alcanzar tus metas.

Empieza bien el día


Cada día es una oportunidad para acercarte un paso más a tu objetivo o un riesgo de retroceso. Un par de consejos efectivos para perder peso son comer un desayuno de alta calidad, y comenzar el día con movimiento. Algunas excelentes opciones de desayuno que te llenarán pueden tener como base huevos, licuados y plátanos. Tu ejercicio matutino para perder peso puede ser un estiramiento ligero y yoga, o un ejercicio cardiovascular de alta energía. Moverte y dinamizarte en la mañana establecerá el tono para tu día y te pondrá en camino para lograr el objetivo.

Agrega más fibra


A medida que alimentas tu cuerpo, agregar más fibra a tu dieta mantendrá tu sistema digestivo limpio y fuerte. Las verduras de hojas verdes oscuras y los panes integrales agregarán textura a tu dieta y evitarán que tu estómago se inflame. Debido a que los frutos secos, las frutas y las verduras tienen un alto contenido de fibra y no contienen sustancias químicas artificiales ni conservadores, agregar más de ellos a tu dieta es uno de los consejos más efectivos para perder peso.

Estos consejos de dieta para comenzar a perder peso te pondrán en el camino del éxito. Desde establecer un objetivo claro, hasta recordar por qué quieres perder peso en 2019, seguir estos pasos te llevará a ser más sano y activo. Haz de 2019 tu año y pon en práctica este plan de estilo de vida saludable hoy.

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